많은 학생들의 스트레스를 줄이는 6 가지 방법

은 수정 시간이 매우 스트레스가 될 수 있습니다. 그러나 새롭고 흥미로운 연구에 따르면 a) 일부 스트레스는 실제로 좋은 일이며 b) 과도하게되면 정서적 통제 및 시험 성능을 향상시키는 데 도움이되는 다양한 기술이 있습니다.

스트레스 관리 교사 워크숍

Yale University의 연구에 따르면 스트레스를 보는 학생들은 잠재적으로 이후의 공연을 돕는 것으로 보이며 도전적인 상황에 처할 때 기분이 좋아지고 생산적으로 더 많이 대응할 수 있습니다. 그렇다면 학생들이 잠재적으로 스트레스가 많은 상황을 관리하는 데 도움이되는 최선의 방법은 무엇입니까?

불확실성을 제거하십시오

정신 건강 재단은 스트레스를 줄이는 좋은 방법은 이전에 경험했던 것과 상황을 시도하고 연관시키는 것이라고 제안합니다. 상황에 익숙해지면 이전 대처 전략을 재활용하여 현재 문제를 처리하는 데 도움이됩니다. 스스로에게 물어볼 좋은 질문은,이 상황이 내가 이전에 경험했던 것과 어떻게 비슷합니까? 이것은 모호성을 제거하여 불확실성을 줄여서 자신감을 높입니다.

적극적으로하십시오

연구에 따르면 지연은 도움이되지 않는 생각이 스트레스로 이어질 수있는 주요 환경입니다. 스트레스를 가장 잘 다루기 위해서는 사전 예방 적으로 지연의 위험을 줄이기 때문에 반응성보다는 사전 예방 적이되는 것이 낫습니다. 적극적으로 행동함으로써 우리는 미리 일을함으로써 스트레스가 많은 상황을 관리하고 통제 할 수 있습니다. 이것은 바쁜 시험 기간 전에 개정 일정을 계획 할 수 있습니다. 이것은 우리가 블로그에서‘개정 스트레스를 줄이는 6 가지 방법’에서 더 많이 이야기하는 것입니다.

재구성

당신의 앞에 두는 과제를 위협이 아니라 개선 할 수있는 기회로 취급하십시오. 재구성은 그렇지 않을 때 모든 것이 척하는 과정이 아닙니다. 그것은 까다로운 상황을 인식하는 새로운 방법을 찾는 것입니다. 그것은 당신이 잘 진행되면 얻을 수있는 것에 초점을 맞추는 것입니다.

이 과정을 통해 판단하고 실수를 저지르는 것에 대해 걱정하는 대신 학습과 개선의 중요성을 높이기 때문에 성장 사고 방식을 구현할 수 있습니다. 재구성에 대한 자세한 내용은 블로그 ‘도전적인 도움이되지 않는 신념’을 확인하십시오.

최상의 시나리오

캘리포니아 대학교와 피츠버그 대학교 (University of Pittsburgh)의 연구원들은 자신에게 도전 할 수있는 기회를 피함으로써 창의성이 줄어들고, 실수에 대한 과잉 초과, 실수를 피하고, 학습에 대한 접근 방식에서 점점 더 보수적이되는 경향이 있음을 발견했습니다. . 최악의 시나리오를 인식하는 것이 현명하지만, 그에 대한 거는 생산적이지 않은 것 같습니다.

누군가와 이야기하십시오

침묵 속에서 투쟁하지 마십시오. 부모, 교사, 코치, 친구 및 가족과 대화하면 개발을 지원할 수있는 팀을 개발하는 데 도움이됩니다. Phil Jackson은 역사상 가장 위대한 농구 코치 중 하나 인 ‘팀의 힘은 개인입니다. 개인의 힘은 팀입니다. ‘ 우리는 이것이 확실히 사실이라고 생각합니다.

당신에게 사회적 지원을 제공 할 수있는 개인 네트워크에 접근하면 스트레스 완충제 역할을하고 대처를 개선 할뿐만 아니라 탄력성과 개인의 성과를 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.

숙면을 취하십시오

더 잘자는 학생들은 등급이 상당히 높아지는 것으로 밝혀졌습니다 (약 절반의 등급 차이). 정말 피곤하면 모든 것이 조금 더 나빠 보입니다. 좋은 수면을 취하는 것이 정말 중요합니다. 이 작업을 수행하는 방법에 대한 몇 가지 쉬운 팁을 얻으려면 성공을위한 방법에 대한 블로그를 살펴보십시오.

개정 기술에 대한 자세한 내용은 페이지를 살펴보십시오.