새해 운동 선수를위한 효과적인 목표 설정

목표 설정 목표

목표 설정은 구조화 방법의 필수 부분이며 새해에 대한 고품질의 교육을 개선합니다.

스포츠에서 어떤 성공을 거두고 싶은지에 대한 목표를 제거하는 것은 내가 일하는 운동 선수에게 일반적입니다. 그러나 방법 세션뿐만 아니라 훈련과 관련이있을 때, 수많은 선수들이 잘 정의 된 목표를 가지고 있지 않습니다.

아시다시피, 모든 유형의 스포츠에 대한 훈련은 경쟁에서 성공하는 데 중요합니다. 세계 최고의 선수는 똑똑한 운동 선수입니다.

스마트를 훈련함으로써, 나는 각 세션에서 최대한 활용할 수 있다는 모든 방법 세션에 대해 잘 구조화 된 목표를 가지고 있음을 암시합니다.

그렇다면 초점을 설정하기 위해 훨씬 더 나은 방법 목표를 어떻게 설정합니까? 한 가지 선택은 목표를 경쟁에서 다룰 것에 대한 목표를 세우는 것입니다.

성능과 관련이없는 게임 교육 부분을 사용하지 않습니다. 예를 들어, 다른 경쟁자들이 훈련에서 수행하는 것에 초점을 맞추는 것은 당신의 연습에 적합하지 않습니다.

대신, 성공적인 실행에 필요한 프로세스에 집중하는 데 도움이되는 목표를 설정하십시오. 나는 이런 종류의 목표, 작은 목표 또는 프로세스 목표를 전화합니다.

프로세스 목표는 경쟁에서 성공하는 데 필요한 적절한 작업에 중점을 둔 선수 다이얼을 지원합니다. 따라서 훈련에서 프로세스 목표에 집중하기 위해 사고 방식을 정렬하십시오.

스포츠의 다른 요소에 대해 다른 프로세스 목표를 설정할 수 있습니다. 예를 들어, 수영 선수는 출발, 회전, 시작, 중간 및 레이스의 끝을위한 프로세스 목표를 가져야합니다. 한 가지 프로세스 목표는 시작의 반응 시간을 향상시키는 것입니다.

프로세스 목표에 초점을 맞추는 것은 교육 세션 중에 귀하에게 관심이 있어야합니다.

방법 중 프로세스 목표를 설정하면 마찬가지로 방법 중에 초점을 높이고 결국 경쟁에서 초점을 높이므로 최선을 다할 수 있습니다.

마찬가지로 정신 게임을 향상시키기위한 목표를 설정하고자합니다. 우리는 당신의 마음이 당신의 공연 방법에 빠지면 게임의 물리적 요소를 얼마나 훈련하는지 정확히 중요하지 않다는 것을 구체적으로 이해합니다.

운동 선수에게 가장 중요한 정신적 블록 중 하나는 자신감입니다. 나는 일반적으로 운동 선수들이 실수, 실수 후 또는 제대로 공연 한 후에 큰 경쟁에 대한 자신감을 잃는다는 말을 들었습니다. 자신감을 높이는 방법을 정확하게 발견하는 것은 스포츠의 성공에 필수적입니다.

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“와!!! 내가 몇 주가 있었다. 나는 내 스타일이 방출 할 수있게 해주는 자신감을 가지고 수행 할 수있었습니다.“헤드 라이트의 사슴”모양이나 느낌을 유지하는 경기장에 훨씬 더 많이 들어가지 않았습니다. 나는 공연하는 동안 나 자신을 평가하는 것을 중단했고, 나는 많은 재미를 경험 한 것처럼 내 패턴이 느낌을받은 후에 경기장을 떠났다. 너무 감사합니다.”
~ Julia Dreyer, 국가 챔피언 승마자

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