스케이팅에서 더 큰 점프를 수행 할 자신감

을 수행하기 위해서는 믿어야합니다.

당신은 무엇을 가능하다고 믿습니까? 그리고 당신은 무엇이 불가능하다고 믿습니까?

피겨 스케이팅 스포츠에서 가능한 것에 대한 당신의 믿음은 일반적으로 막대를 설정합니다.

불가능하다고 생각하면 막대를 올릴 수 없습니다. 그러나 나는 당신이 달성 할 수없는 목표를 설정해야한다고 제안하지 않습니다.

운동 선수가 목표를 설정 해야하는 큰 이유는 과거에 달성하지 못한 것을 달성하거나 더 높은 표준을 달성하기 때문입니다.

예를 들어, 더 어려운 점프로 새로운 프로그램을 스케이트하고 싶을 수도 있지만 점프를 효과적으로 수행 할 수 있다고 생각하지 않습니다.

그런 다음 체력을 확립하기가 어렵지 않을 수 있으며 점프를 수행하는 데 필요한 방법입니다. 그런 다음 경쟁이 시작되면 깨끗한 프로그램을 실행할 수있는 능력에 대한 확신이 없습니다.

더 높은 수준의 점프 또는 더 많은 기술뿐만 아니라 복잡한 루틴을 수행 할 수있는 자신감을 확립하려면 점프를 수행 할 수있을뿐만 아니라 높은 수준에서 일관되게 수행 할 수 있다는 증거를 찾아야합니다.

이 증거는 여러 형태로 제공 될 수 있습니다.

* 당신이 실제로 일하는 진실.

* 새로운 체력 훈련 요법.

* 과거의 성공과 경험.

* 준비 수준.

* 과거에 새로운 기술을 빠르게 발견 할 수있는 능력.

* 정신 기술 훈련의 추가.

* 그 기술을 수행하는 비슷한 구경의 다른 스케이터.

앞에서 언급했듯이, 당신이 가능한 것으로 믿는 것에 대한 당신의 믿음은 막대를 설정합니다. 사건에 대처할 때 기술을 뽑을 수 없다고 생각한다면, 마음의 의심은 당신을 막을뿐만 아니라 일반적으로 성과가 저하로 이어질 것입니다.

의심은 초보자 스케이터에게는 예약되어 있지 않습니다. 20 살짜리 러시아 피겨 스케이터 인 Evgenia Medvedeva는 매우 어려운 요소 일뿐 아니라 그녀의 프로그램에 4 배 점프를 추가하기 위해 노력하고 있습니다.

Medvedeva는 올림픽 은메달리스트뿐만 아니라 2 회 세계 챔피언이지만 의심이 그녀의 마음에 들어 가지 않는다는 의미는 아닙니다.

Medvedeva :“제가 트리플이나 트리플 트리플을 뛰어 넘기가 어렵다고 생각하면 Sasha [Alexandra Trusova]를보고 있습니다. 나는 단지 Anna [Anna Shcherbakova]를보고 있습니다. 작은 여성뿐만 아니라 작은 여성들은 쿼드를하고 놀랍게도 쿼드를하고 있습니다. 트리플을 할 수 없지만? 물론, 나는 할 수있다! 나는 10 년 이상 경쟁하고 있기 때문에.”

Medvedeva는 그녀의 젊은 팀원들을 동기 부여로 사용 하고이 요소를 스케이트 레퍼토리에 추가 할 수 있다는 증거입니다. 경험이 적은 팀원들이 효과적으로 쿼드를 수행 할 수 있다면 Medvedeva가 그 기술을 발견 할 수 있습니다.

프로그램에 더 큰 점프를 추가 할 수있는 능력이 있다고 생각하는 것이이를 수행하는 첫 번째 단계입니다.

어려운 기술을 수행 할뿐만 아니라 자신감

먼저, 새로운 기술이나 점프를 실행 해야하는 이유를 나열합니다. 어려운 기술을 실행할 수 있다고 믿는 기능뿐만 아니라 어떤 강점과 기능을 도출 할 수 있습니까?

당신의 믿음을 높이는 또 다른 방법은 기술 수행을 성공적으로 시각화하는 것입니다. 모든 방법이 기술을 올바르게 시각화하기 전에. 방법과 잠자리에 들기 전에 정확히 동일하게 수행하십시오.

기술을 성공적으로 수행하는 것을 “보거나”느리게 느낄수록 방법이 더 빨라질뿐만 아니라 기술을 더 빨리 발견 할 수 있습니다.

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