오류에서 빠르게 반등하는 3 가지 방법

하나의 오류가 성능에 영향을 미치지 않도록합니다.

오류가 경쟁에서 성과에 영향을 미칩니 까?

어쩌면 당신은 다른 경쟁에서 가장 좋은 일을 할 수있을 것입니다. 또는 아마도 한 가지 오류가 하나 더 하나로 바뀌고 성능 나선이 아래쪽으로 향합니다.

그 오류에 대한 믿음이나 그 오류의 결과는 순간에 수행하는 데 중점을 둡니다.

예를 들어, 경쟁 초기에 오류를 일으키는 것은 다른 경쟁에서 어떻게 수행 할 것인지에 대한 의심을 불러 일으킬 수 있습니다.“오늘은 그렇지 않습니다. 그 시대 중 하나입니다. 평소와 똑같은 오류를 계속할 것입니다.”

다음 경기, 다음 루틴 또는 다음 레이스에 초점을 맞출 수 없다면 더 많은 실수를해야합니다. 경쟁이 크거나 중요할수록 훨씬 더 비싼 실수로 오류를 준수 할 가능성이 높습니다.

플레이 오프 게임, 챔피언십, 라이벌 게임, 최고 수준의 대회 또는 중요한 경기에서 오류는 일부 운동 선수에게 추가 의미를 다룰 수 있으며 침착성이 어려워 질 수 있습니다.

모든 운동 선수는 경력 전반에 걸쳐 많은 오류를 만들 것이므로 현재에 대한 관심을 다시 집중시키는 것은 발전해야 할 중요한 정신 기술입니다.

2021 년 NBA 시즌이 끝나자 덴버 너겟은 플레이 오프 지점을 위해 경쟁하고있었습니다. 인터뷰에서 Denver에서 Aaron Gordon은 오류가 플레이어의 성능에 어떤 영향을 줄 수 있는지 정확하게 언급했습니다.

고든 :“법정에서, 당신은 얼음을 원합니다. 당신은 정말로 시원 해지고 싶습니다. 당신은 구성되기를 원합니다. 당신의 정신적 명이 법정에 옳지 않을 때뿐만 아니라, 당신은 기술적 인 파울이나 복합 실수를받는 것과 같은 어리석은 일을합니다. 마찬가지로, 당신은 샷을 놓치고, 당신은 당신이 샷을 놓친 것에 대해 화가 났으므로, 당신은 돌아 서서 바스켓에서 80 피트 떨어진 사람을 파울뿐만 아니라 돌아 서서 돌아 섰습니다.”

보시다시피, 모든 수준의 선수들은 자신의 평정을 보존하는 방법을 정확하게 발견하고 실수에서 튀어 오르는 것을 다시 초점합니다.

오류에서 반등하고 다시 초점을 맞추는 것은 발견하고 발전하기 위해 정신 훈련이 필요한 정신 기술입니다.

오류의 반동은 세 가지 구성 요소로 구성됩니다.

1. 자신을 신속하게 진정시키는 능력 : 빠른 진정 전략은 감정을 점검하는 데 도움이됩니다. 심호흡은 운동 선수의 마음과 몸을 진정시키는 기술 중 하나입니다.

2. 계속 진행하는 문구를 활용합니다. 큐는 마지막 순간을 놓아 주도록 신호를 보내는 단어 나 행동이 될 수 있습니다. 효율적인 큐는 자신에게“이동”또는“과거에 있습니다”라고 말하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.

3. 다시 초점을 맞출 수있는 능력 : 리퇴치는 과거에서 현재 순간까지 초점을 바꾸는 문제입니다. 다시 초점을 맞추는 것은 성공적인 운동 선수의 특징입니다.

실수에 훨씬 더 잘 대응할 수 있도록이 세 가지 요소를 설정하는 법을 배우십시오.

휴식 기술, 신호 및 실제로 전략을 다시 초점화하는 전략을 사용해보십시오. 어떤 전략이 편안하고 효율적이라고 느끼는 전략을 결정하고, 훈련 세션에서 이러한 기술을 방법으로 방법을 결정하십시오.

실제로 오류를 처리하는 것을 발견 할 수 있다면 경쟁에서 오류에 대처하는 것이 좋습니다.

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